[...] ciężar większy a tyle samo powt, 5 kg x 13 jw, bardzo dobre czucie, za tydz 5 kg x 15 x 3 6. Triceps SA ext - 5 kg x 10, 10 + 1 kg x 14 ekstra czucie i jakość, mega dobra praca tricepsa, 10 + 1 kg x 13 jw, bardzo dobre czucie i jakość, 7 + 1 kg x 16 czucie znakomite i pompa ale myślałem że pójdzie ok 20 powt, za tydz 12 kg x 10-12, 10 kg x 15! [...]
[...] zakres do dołu, dokładać ciężaru ale też pilnować zakresu ruchu, 180 kg x 15 sztos progres i czucie nóg, jest potencjał na więcej kg, 180 kg x 14 też mega dobre czucie i praca czwórek, za tydz zdecydowanie dokładamy 220 kg x 10! 190 kg x 12-15 x 2 5. Smith squat - 60 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 14 mega dobra walka do końca, ekstra spompowane [...]
[...] jezdzenia po kraju i udowodniania komukolwiek, cokolwiek. Dlatego zapraszałem to osoby do Brodnicy SoulReaver jesli nie wiesz jaka jest roznica pomiedzy pozycja walki i praca stop pomiedzy Muay thai a JKD to nie wiem co robiles na treningach przez 5 lat Sugeruje, że mistrz swiata w MT dostal lomot od judoki bo w MT jest taka a nie inna [...]
17.11 Praca, praca a po pracy czas dla siebie i dla rodziny :D Żyjemy po to żeby pracować albo pracujemy po to żeby żyć czy jakoś tak :D Trening: Nogi i plecy i brzuch. Na razie standard więc nie ma sensu się zagłębiać bo ćwiczenia takie same Micha: Rano PCks, w pracy coś tam %-) a po trenie zjadłem jajecznice z bekonem [...]
[...] cholernie uciązliwe, ale pewnie z treningiem nóg jeszcze trochę poczekam... Najbardziej wk***ia że sporo fatu/wody się odłożyło, bo jak średnio minimum 12k kroków wpadało, praca, aktywności, treningi to tak teraz jak zrobię 1-2k kroków w domu to dobrze... Ale mam nadzieję że uda się wrócić z p******nięciem :-D Skurczybyk co? Znalazł opcję na [...]
A propos rozgrzewki (wg. książki pt. "Masaż sportowy" R. Kirsch'a) Powstawanie zmęczenia tłumaczy się w sposób następujący: każda praca mięśnia szkieletowego pobudza wolne zakończenia znajdujące się we włóknach mięśniowych. Zakończeń tych (inaczej - receptorów) jest w każdym mięśniu setki i tysiące. Pobudzenie tych receptorów [...]
@cod123 Tu nie chodzi o brak motywacji i chęci. Ona chcę, ale zdarzają się takie dni kiedy tych sił nie ma i idzie prosto do łóżka. Ja też choruję na niedoczynność tarczycy i miałem dawno temu tak, że po prostu nie miałem sił na nic, tylko leżałem całymi dniami. Pomógł dobry endo, ustabilizowanie wyników i jak nowo narodzony. @Paatik Siłka z rana [...]
[...] jakas teorie?:-D:-? Jesli chodzi o trening to jestem zadowolona, udaje sie bez zadnych nowych kontuzji ciaganc plan. Nie moge sie tylko zmusic do biegania o 4:30 rano przed praca, wiec w zamian staram sie wszedzie jezdzic rowerem, do pracy, na silke czy po mniejsze zakupy. Jakos stopniowo musze wprowadzac to cardio. Dzisiejszy trening 1. [...]
[...] sztangielek bokiem w górę, wyżej poziomu barków. 3x10-8 Tak jak pisałem-pamiętaj-do linii oczu, nie wyżej, bo już praktycznie i tak do poziomu barków kończy się ich czynna praca, potem pracują bardziej stabilizująco...bo ruch nie zachodzi już w stawie barkowym, porusza się cały staw...no a powyżej lini oczu zaczyna się już kontuzjogenna [...]
[...] :-D Czarny jak zawsze chcesz gotowca, pytanie z cyklu: ile kalori potrzebuje 100kg mężczyzna przy 5 treningach siłowych i 5x interwał? już nie wspomne że sa zmienne jak praca, aktywność w ciagu dnia czy objętość treningu, bo siłowy moze mieć 3-4ćw po 4serie a może mieć 7-8 ćwiczeń ;-) Po prostu jeśli unikasz, nie masz pompy na treningach, [...]
nie wiem czy to mozna nazwac praca - ale siedze na stacji paliw i przegladam sfd 24h Praca nie jest ciezka ,bo 90% czasu siedzisz na jajach i nic nie robisz,ale i tak i tak wypie.rdala.m stamtąd jak najszybciej bo towarzystwo mi nie odpowiada i dziewczynka w UK czeka
[...] szybko spadały, potem się zatrzymały i do tej pory nie ruszyło, ale przestałam na nie zwracać jakąś szczególną uwagę. Co Dalej Odnośnie sylwetki : Napewno oczywiście praca nad całą sylwetką, ale chciałabym optycznie poszerzyć biodra o ile jest to wogóle fizycznie możliwe, powiększyć (uwypuklć)itrochę pośladki żeby pasował dół do [...]
świeżaki won. mało teraz jem praca praca już mnie h** strzela Proponuje, by w temacie bylo wpisane "temat zamkniety". Z tymi swiezakami to juz mnie dobijacie, siedzicie tylko w spamie i jak ktos sie odezwie to juz jest swiezakiem %-) No nic spam zostawmy krolom spamu @@-)
[...] raz powtorze,ze nie masz zielonego pojecia o boksie.Wyobrazasz sobie,ze bokser bedzie stal w stabilnej pozycji jak wy na kk i wylapywal kopy.Zalosne.To wlasnie bokserska praca nog sprawia,ze bokser jest ruchliwy,zwinny i szybki-trudny do trafienia.Ale nie przejmuj sie,ja wiem,ze takie malolaty jak ty czerpia swoje opinie z eurosportu gdzie [...]
A to Ci Zonk! Jakiś niewypał jest ogólnie rzecz biorąc... mała E - a za granicą nie ma warunków do ćwiczeń? Przecież można spokojnie pobiegać po parku i ćwiczyć w domu... Ja tu nie rozumiem w ogóle dlaczego chcesz kończyć ten test... praca pracą, ale jak się do czegoś zobowiązało to trzeba tego się trzymać.